ダイエット中に食べちゃいけないものを調べてみました

ダイエット中に食べちゃいけないものって、気になりますよね。食べちゃいけないものほど食べたくなるし。でもそんなこと言っていたらダイエットは成功しないから、やっぱり努力もしなくちゃですよね。

ダイエット中に避けるべきものには、はっきりとした特徴があります。一般的に高カロリー、高脂肪、高糖分で、過剰摂取すると体重増加や健康リスクの原因になるものです。ダイエット中に避けるべき主な食品群を具体的に挙げてみますね。

まずはやっぱり、高糖質で高カロリーな食品です。砂糖を多く含む飲料は止めた方がいいです。ソーダ、フルーツジュース、甘味のあるコーヒー飲料などは、高カロリーです。そして栄養価は低く、体重増加に直結します。こういう飲料は、しばしば「空カロリー」と呼ばれています。聞いたことありますか?

スナック菓子も美味しいけどダメなグループです。ポテトチップス、クッキー、キャンディーなどの加工されたスナックは、砂糖やトランス脂肪を多く含んでいてダイエットには超絶不向きです。

みんな大好きファストフードは、高脂肪、高糖質、高ナトリウムで、過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性が大です。ダイエット中じゃない人もやめた方が無難ですね。

高脂肪食品も美味しいけどNGです。揚げ物、ビールを飲むと食べたくなりますよね!でもフライドポテト、フライドチキンなどの揚げ物は高脂肪で、特にトランス脂肪が含まれることが多いので控えましょうか。

高脂肪の乳製品も残念ながらNGでした。全脂肪のアイスクリームやチーズなどは高脂肪でカロリーが高いので、過剰摂取は避けるべきです。過剰じゃなければ絶対NGというほどでもないかもしれません。

高塩分食品はダメです。特に加工食品、缶詰、加工肉製品、インスタント食品などは、総じて高ナトリウムですね。体に水分を保持させて体重増加の原因になります。

塩辛いスナックも同じ理由です。塩分を多く含むスナックは過剰な塩分摂取につながって、血圧上昇のリスクも高くなります。塩はできるだけ摂らないようにしましょう。

また、大量のアルコールも避けます。アルコールは高カロリーで、過剰摂取は体重増加の原因になるからです。おつまみも塩辛くなりがちなのでよろしくありません。

精製された穀物である白米、白パンなどの精製された穀物は栄養価が低くて、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。大量の炭水化物、特に単純炭水化物は過剰摂取を避けてくださいね。

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寝ている間の保湿ケア

乾燥する季節は、お肌の保湿にいろいろと気をつかいますね。当然のことながら、顔には保湿クリームを塗りますし、出掛ける際には、保湿ミストとハンドクリームとリップクリームを忘れずにバッグの中に入れます。

乾燥肌でお悩みの方でしたら特に、起きている間中ずっと乾燥から身を守るために奮闘されていることでしょう。でも、起きている時だけで十分でしょうか?いいえ、寝ている間の保湿ケアもかなり重要です。寝ている時間はけっこう長いですから、寝る前にきちんと手を施してあげましょう。

冬は乾燥していますから、「お風呂から上がったら、下着を着ける前に化粧水を付ける」ということを実践されている方が多いでしょうね。頑張って保湿ケアをします。でも、寝る前はいかがですか?

お風呂を上がってから寝るまでに、ある程度の時間が経っている場合は、お手数ですが寝る前にもう一度保湿ケアをお願いします。乳液を付けるだけでけっこうです。寝ている間の乾燥を防ぐためにはここまでする必要があるのです。

マスクを着けて寝ることもお勧めします。寝る時までマスクするなんて冗談じゃない、と思いますか?そりゃそうでしょうね。でも、そうすることには数々の利点があるんですよ。

寝ている間のお肌は、布団や枕との摩擦によって刺激を受けます。マスクをしてその刺激からあなたのお顔を守ってあげてください。

さらに、マスクをしていれば、吐息による湿気で寝ながらにして保湿ケアができます。のども潤いますので風邪を予防することもできます。さあ、今夜からマスクを着用して寝ましょう!

加えて、寝る前に寝室の湿度を整えておきましょう。60%以上に保ってくださいね。寝る少し前から加湿器を作動させておくのがベストですよ。また、夜にお洗濯をして、寝るお部屋に干すというのも一つの手かもしれませんね。

それから、夏でも乾燥に気をつけましょう。熱帯夜ともなれば、エアコンをつけて寝る方も多いでしょうからね。

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顔のたるみの仕組みを考える

年齢を重ねるにつれて顔がたるんでしまうのは、しかたがないとはいえ、どうしても気になってきますね。顔のたるみは筋肉がゆがんで起こっているものです。顔のたるみ対策として何ができるでしょうか。

顔のたるみの仕組みを考えてみようと思います。顔にはさまざまな筋肉があって、それが表情を作っていますね。総称して「表情筋」といいます。顔には表情筋が40種類以上も存在していて、顔全体に張り巡らされているのです。

年齢とともに真皮層にあるコラーゲン、エラスチンなどの成分が少しずつなくなってくることはよく知られていますが、これがなくなってくると顔のハリが失われてきます。この「ハリ」が失われてくると、表情筋を支える力がなくなって表情筋がダラリと垂れ下がってきてしまうわけです。悲しいですね。

また年齢を重ねてくると顔の筋肉そのものが少しずつ少しずつたるんできてしまいます。これが一般的に「たるみ」と呼ばれているものになります。その顔にできたたるみに「折じわ」ができてしまうと「しわ」になってしまいます。

コラーゲンとエラスチンは加齢によって自然と減少してくるものなのですが、だからと言って若い方も油断してはいけません。これらの成分は紫外線でも破壊されていることがとても多いのです。若い方で外に出る機会が多い方は特に気をつけたほうがいいのです。

また、皮下脂肪の重みに、筋肉や皮膚が耐えられなくなってしまうために、たるみが発生してしまいます。ですから太ると顔のたるみの発生につながります。だいたい太っている人は顔がたるんでいることが多いですよね。

それとは逆に、太っていた人が急激に痩せてしまうと皮膚が余ってたるんでしまうというのもあります。ですから急激にダイエットをして体重を減らすというのはあまりお勧めしません。ここは美顔器の出番ではないででしょうか。ディマーニなら顔だけではなく全身のたるみにも使えるのでお得だと思います。
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シャンプーを考える会

シャンプー、どんなの使っていますか?満足していますか?「シャンプーを考える会」会長、さじき美恵です。

もしも育毛シャンプーの使用を考えているのであれば、正しい使用方法を理解しておかなければなりません。だって、単にシャンプーをすればよいということではないのですもの。

シャンプーと頭皮の関係について考えてみましょう。シャンプー剤は頭皮に直接当たることになりますから、その成分によって頭皮は大きな影響を受けます。

頭皮に炎症やかぶれがあるのであれば、できるだけ刺激の少ないものを選ぶ必要があります。炎症やかぶれがなくても刺激は少ない方が理想的なシャンプーと言えます。

また、育毛シャンプーだけで育毛ができるわけではないことも覚えておきましょう。育毛シャンプーというのは育毛を促進するのではなく、育毛の阻害要因としてのシャンプーの影響をなくすためのものです。

ですから、育毛シャンプーだけをして安心していてはダメなんです。それだけで育毛の効果はありませんからね。育毛剤などとの併用で初めて効果が出てくると言っていいでしょう。

頭皮の状態というのは、人それぞれで異なっています。自分の状態を正確に把握して、適切な育毛シャンプーを選択しなければなりません。

いつも同じシャンプーを使用するということは、明らかに間違っています。炎症を起こしているのであれば、刺激の少ないシャンプーを使用してください。炎症が治ったらまた別のシャンプーに切り替えればいいのです。

育毛と栄養には大きく関わりがあります。栄養バランスの悪い食生活を続けている場合は、育毛に悪い影響を与えてしまいます。

育毛シャンプーの使用も、継続的な使用で初めて効果が出てきます。頭皮の炎症も簡単には治りませんから、根気強く続けることが必要です。数か月ではなく、年単位で考えていきましょう。

あきらかに髪の毛がふさふさしてきた!という場合は、睡眠と栄養が十分に摂れているケースでしょう。栄養は非常に大事なのです。「あなどらないでね」

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オーガニックコスメ

突然ですが、あなたはオーガニックコスメってどんな化粧品なのか、知っていますか?食品と同じように無農薬で化学肥料を使わずに自然の大地で作られた食物から作られた化粧品のことです。

ではオーガニックコスメかどうかは、どうしたらわかるのでしょうか?消費者が本当に無農薬で作られたオーガニックコスメかどうかを見分けるポイントは、オーガニック認定機関が認定しているかどうかということです。

でもこれは海外で作られたオーガニックコスメについてのことです。中には自社の判断で認定を正式に受けていないものでも「オーガニックコスメ」と表示している製品があります。

きちんと認定されている化粧品かどうか、各自が確認する必要がありますね。日本で作られた化粧品については、日本国内にオーガニックコスメを認定する機関がありませんからこまったものです。

有機JASは、オーガニック食品だけをチェックするので化粧品は認定できません。日本で作られたオーガニックコスメは、各メーカーが独自の栽培方法で無農薬栽培しています。

オーガニックコスメのブランドをいくつか紹介します。化学保存料を40年以上前から使用せずに作り続けている化粧品メーカーである、ロゴナ化粧品。

ドイツの低刺激のオーガニックコスメ、ダドセンス。イタリアのオーガニックコスメのブランドメーカーである、ベーマ化粧品。

ドイツのスキンケアメーカー、アンネマリーボーリンド。世界の厳しい規格をクリアしたイタリアのオーガニックコスメ、アポディア。

オーストラリアの安全な化粧品メーカー、ワイルドツリー。天然のハンドメイドの石鹸など天然食物を使ったオーガニックコスメを数多く扱う、ナイアード。

トルコ産のオリーブから作る無添加石鹸が有名な、オリプレ。ドイツ生まれのナチュラルなボディケアブランド、アンネリンド。

イギリスのオーガニックコスメを取り扱うアロマメーカー、メドウズ。自然成分100%にこだわった人と自然にやさしい化粧品、アロジン。

オーガニックコスメのついでに、オーガニックシャンプーもご紹介します。
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