大人ニキビ初心者が行う対策は、以下のようなポイントがあります。
・適切なスキンケアを行う
大人ニキビの原因の一つは、皮脂の過剰分泌です。肌質に合った洗顔料や化粧水、保湿剤を使い、肌の水分バランスを保ちましょう。また、肌に刺激を与えないよう、力を入れずに優しく洗うことも大切です。
メイクを落とす際には、しっかりと落とすようにしましょう。メイクを落とさないまま寝ると、肌に負担がかかり、大人ニキビを引き起こす原因となります。メイクを落とす際には、クレンジングオイルやクレンジングクリームを使い、優しくマッサージするようにして、汚れをしっかり落としましょう。
顔を触る癖がある場合には、なるべく触らないように心がけましょう。手には常に雑菌が付着しているため、手で顔を触ることで、雑菌が顔に伝播し、大人ニキビを引き起こす原因となることがあります。
大人ニキビができた場合には、ついつい指でつぶしてしまいたくなりますが、絶対につぶさないようにしましょう。ニキビをつぶすと、雑菌が入り込んで炎症を引き起こし、症状を悪化させることがあります。また、ニキビ跡が残る原因にもなります
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お風呂でのケアにも気を配りましょう。お風呂で肌を洗う際には、温度が高すぎないように調整し、長時間浸かり過ぎないようにしましょう。また、バスタブに残った洗浄剤などが肌に残ることがあるため、しっかりとすすぐように心がけましょう。
・食生活の改善
過剰な脂質や糖質の摂取は、皮脂の過剰分泌を引き起こす原因となります。野菜や果物を十分に摂取することで、ビタミンやミネラルを補い、肌の健康を維持しましょう。また、水分を十分に摂ることも大切です。
・ストレスを軽減する
ストレスは、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、大人ニキビを悪化させることがあります。リラックスする時間を持つことで、ストレスを軽減しましょう。たとえば、散歩やヨガ、マッサージなどを行うことが有効です。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、ストレスやホルモンバランスの乱れを引き起こす原因となります。7-8時間の睡眠を心がけ、規則正しい生活リズムを作ることで、肌の代謝を活性化し、ニキビの原因となる老廃物を排出することができます。
・化粧品や洗剤に注意する
肌は外部からの刺激に敏感であるため、化粧品や洗剤に含まれる刺激成分が肌を刺激することがあります。肌に優しい成分が含まれる化粧品や洗剤を選ぶことで、肌の負担を軽減することができます。また、衣服に付着する洗剤や柔軟剤も肌に影響を与えるため、洗濯の際には、肌に優しいものを選び、よくすすぐようにしましょう。